Uyku hakkında öneriler

Uyku hakkında bilmemiz gerekenler…

* Ortalama olarak yaşamımızın üçte birini uykuda harcamaktayız. Uykumuza gereken önemi vermek durumundayız.

* Günde 6-7 saatten fazla uyumamalıyız.

* Sabah erken kalkmalı ve öğlen vaktine kadar bir daha uyumamalıyız

* Asla aşırı tok uyumamalıyız. Yemeğimizi uykudan en az 2.5 saat önce yemeliyiz.

* Akşama yakın vakitte uyumamalıyız.

* Uyku öncesinde vücut adalelerimizi gevşetmeliyiz.

* Gürültülü, kötü kokulu, çok yumuşak veya aşırı sert zeminde uyumamalıyız.

* Öğlen yarım saat süreyle(11:00-13.30 arasında) ve gece 23:00 – 05:30 arası ( 1 saatlik kayma olabilir) uyuyor olmalıyız ve akşama yakın vakitte uyumamalıyız.

* Ceviz ağacı altında uyumak iyi değildir. (bu konuda ihtilaf vardır)

Gündüzleri hiç uyuma, geceleri az uyu. Lokman Hekim

Eski sitemizdeki yorumlar…